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こんにちは♪

あなたは、たとえば風邪を引いてしまったり、打撲などのケガ、具合が悪くなったとき、どうしますか？

病院に行く？お薬を使う？

体の不調をよくするときに、それをよくするは誰（何）だと思いますか？

病気ならお医者さん？それともお薬でよくなる？

いいえ、本当によくしてくれてるのはあなた自身です！

お医者さんは病気の治療をしたり、お薬なら症状を抑えてくれますね。

でもそれって、本当に治してますか？

実は、症状を抑えて、消して、見えなくしてるだけなんですね。

本当にカラダを治すのは、本人の以外にできないんです。

カラダは、あなたが健康でいられるように、24時間365日頑張ってくれています。

発熱はウイルスなどと戦っている証だし、
咳は、追い出そうとしてる。

打撲の腫れは、修復のために栄養を集めていたり、
痛みは、カラダの異常を知らせてくれる。

煩わしいと感じてしまう、鼻水や頭痛などの症状も

それらが出たとき、カラダは一生懸命頑張っているんです！

大事な仕事や、ここぞというときには、どうしようもなくお薬を使ってしまうこともあるかと思いますが、

出来るだけお薬には頼らず、『なぜその症状が出ているのか！？』を考えるようにしましょう！

必ず原因があるはずです！

また次、同じように症状が出ないようにするには

その原因を取り除くことが、遠回りに見えて一番の近道です。

症状は、カラダからのメッセージです！

そして普段、健康な時にもカラダはいつも何かのメッセージを出してくれています。

カラダからのメッセージをしっかりと受け取れるように

あなたのカラダがいま何を伝えてくれているのか、ちょっと感じてみてくださいね♪

こんにちは。
健康をデザインする整体師のつばさです！

長い長い梅雨が明けて、一気に夏本番！
あっっっっつい日が続いてますね（汗）

そんな夏の終盤に、毎年だるくなったり、食欲がなくなってくる方いませんか？

いわゆる夏バテですが、対策って何かしてますか？

今日は、夏バテを予防するための食べ方を3つご紹介します。

その前に、そもそも夏バテとは？

夏バテの主な原因は、交感神経と副交感神経のバランスの乱れにあります。

そして厄介なのは、交感神経が優位な時は、発汗を促し、消化を抑制します。
逆に、副交感神経が優位な時には、発汗を抑制し、消化を促します。

汗をかくときには、消化をあまり行わないように、身体がスイッチを切り替えます。

なので、同時に行うのは、身体にとってはかなりの負担になってしまいます。
そんなことを続けているとヘトヘト～と夏バテコース突入ですね（泣）

それでは、夏バテの仕組みが分かったところで、『夏バテを予防するための３つの食べ方』
まず1つ目は、、、

①冷たいものは控えめにする

暑いと、ついキンキンに冷えたビール、シャキシャキのかき氷を思わず求めてしまいますが

働きがおさえられている胃腸に冷たいものを入れると、内臓が冷えて、さらに働きが悪くなってしまいます。

②夏野菜を多く摂るようにする

東洋医学では、夏野菜や暑い地域原産の食物には、体を冷やす作用があるとされています。

冷えた食べ物や水風呂ではなく、身体の作用として体温を下げるものを意識してみましょう。

③腹八分目を意識して食べる

体力が落ちないように栄養のあるものをたくさん食べなさい！！って怒られそうですね。笑

むしろ逆で、どうしようとも夏は暑いもので、胃腸の働きは抑えられがちです。

そんな胃腸を無理して、働かせるのではなく、すこし休ませてあげましょう。

さて、3つの食べ方を紹介してきました。

もう一つだけ、気を付けてほしいことがあります！

外は暑いのに、会社や店舗、スーパーでは、冷房がガンガンついていて寒いことありますよね？

気温差が激しいとそれだけスイッチの切り替えが必要になり、だんだんと追いつかなくなってしまい、夏バテの原因になります。

自分で調整可能なところは、エアコンの使い過ぎ、冷やしすぎにも気を付けましょう！

今年も暑くなりそうですが、楽しく、健康に、夏を乗り切りましょう！！