夏バテにならない3つの食べ方

こんにちは。
健康をデザインする整体師のつばさです!

長い長い梅雨が明けて、一気に夏本番!
あっっっっつい日が続いてますね(汗)

そんな夏の終盤に、毎年だるくなったり、食欲がなくなってくる方いませんか?

いわゆる夏バテですが、対策って何かしてますか?

今日は、夏バテを予防するための食べ方を3つご紹介します。

その前に、そもそも夏バテとは?

夏バテの主な原因は、交感神経と副交感神経のバランスの乱れにあります。

そして厄介なのは、交感神経が優位な時は、発汗を促し、消化を抑制します。
逆に、副交感神経が優位な時には、発汗を抑制し、消化を促します。

汗をかくときには、消化をあまり行わないように、身体がスイッチを切り替えます。

なので、同時に行うのは、身体にとってはかなりの負担になってしまいます。
そんなことを続けているとヘトヘト~と夏バテコース突入ですね(泣)

それでは、夏バテの仕組みが分かったところで、『夏バテを予防するための3つの食べ方』
まず1つ目は、、、

①冷たいものは控えめにする

暑いと、ついキンキンに冷えたビール、シャキシャキのかき氷を思わず求めてしまいますが

働きがおさえられている胃腸に冷たいものを入れると、内臓が冷えて、さらに働きが悪くなってしまいます。

②夏野菜を多く摂るようにする

東洋医学では、夏野菜や暑い地域原産の食物には、体を冷やす作用があるとされています。

冷えた食べ物や水風呂ではなく、身体の作用として体温を下げるものを意識してみましょう。

③腹八分目を意識して食べる

体力が落ちないように栄養のあるものをたくさん食べなさい!!って怒られそうですね。笑

むしろ逆で、どうしようとも夏は暑いもので、胃腸の働きは抑えられがちです。

そんな胃腸を無理して、働かせるのではなく、すこし休ませてあげましょう。


さて、3つの食べ方を紹介してきました。

もう一つだけ、気を付けてほしいことがあります!

外は暑いのに、会社や店舗、スーパーでは、冷房がガンガンついていて寒いことありますよね?

気温差が激しいとそれだけスイッチの切り替えが必要になり、だんだんと追いつかなくなってしまい、夏バテの原因になります。

自分で調整可能なところは、エアコンの使い過ぎ、冷やしすぎにも気を付けましょう!

今年も暑くなりそうですが、楽しく、健康に、夏を乗り切りましょう!!