こんばんは♪
今日はなんとも日をまたいでしましました。それでも続きます！（笑）
本日の主役は『ビタミンB6』さんです！！
主には、タンパク質の代謝を助ける役割があります。
他には、ホルモンのバランスを整える働きがあり、気持ちを落ち着かせたり、女性の方は生理痛の改善や、つわりの軽減などもあります。
【主な働き】
●アミノ酸代謝（タンパク質代謝）・・・皮膚や髪、歯などの成長を促進する。他には、ホルモンの合成を促す。
●血液の機能の維持・・・ヘモグロビンの合成には欠かせない。
●ホルモンのバランスを整える・・・体内の神経伝達物質（ホルモン）は、アミノ酸によって作られます。よってビタミンB6は、ホルモンの合成を促し、バランスを整える。
【欠乏症・不足すると】
●皮膚のトラブル・・・お肌やお口周りの炎症、皮膚の抵抗力の低下などが増えます
●免疫機能の低下・・・ヘモグロビンの合成が抑えられてしまうと、貧血や免疫力の低下につながってしまいます。
【多く含む食品】
マグロ、鮭、赤身肉、レバー、ピスタチオ、クルミ、玄米など
【注意点】
●加工食品になると、食品に含まれるビタミンB6が減少してしまうので、既製品ばかりの利用されている方は注意。
●ビタミンB2が一緒にいることで、ビタミンB6がより働くことができます。
【ポイント】
腸内細菌によって合成されるので、不足は起きにく、逆に言うと、ビタミンB６が不足しているときは、腸内環境が悪化している可能性があります。
ビタミンB6単体での欠乏は起きづらく、それはビタミンB群が複雑に関係しあって、お互いを必要とし合っているからなんですね。
#栄養のおはなし #水溶性ビタミン #9
#富山 #婦中 #整体 #CUE #あなたのカラダにキッカケを