こんにちは♪
みなさん、体幹トレーニングってやったことありますか？
やっている方は、体幹トレーニングのイメージってどんなですか？
まさか、フロントブリッジを3分間我慢とかしてませんよね？
それだと、体幹トレーニングとしてはイマイチです。。。
そんな、意外とやりがちな、もったいないトレーニングのやり方を3つ紹介します！
①固める・動かない
フロントブリッジなどでやりがちですが、同じ姿勢を長くキープするトレーニング。
長くできたところで、あまり意味がありません。
始めたばかりの頃やフォームの確認としては、いいかもしれませんが、体幹トレーニングとしてはむしろ逆効果になってしまうかもしれません。
「動かないだけの棒人間の出来上がり！」なんてことになりかねません。
②極端なバランス系トレーニング
バランスボールやバランスディスクを使った、ふらふらするような種目は、一見、楽しく体幹が鍛えられそうですよね。
ただ、ふらふらし過ぎると、バランスをとることに注意が取られてしまって、体幹トレーニングの効果は半減してしまいます。
自分のバランス感覚や今の実力と相談しながら、ふらつき度合いを決めましょう！！
③関節が痛くなる
トレーニング中に、よく肩やひざなどの関節が痛くなるの方って、少なからずいますよね。
トレーニング不足だからとか、慣れればなくなるとかって言って、続けてしまってませんよね！？
そういう時は、フォームがあっていないか、そもそもその種目のレベルに達していない可能性があります！
そのままだと本当にケガにつながってしまうので、気をつけましょう！
より楽しく、より効果的にトレーニングをするために、正しく知識を身につけましょう！！
今日のはなしが、あなたがより健康になるキッカケになりますように♪
それではまた！(^.^)/~~~
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